徒手健身也就是我们在没有器械辅助的情况下完成动作，一般动作难度不会太大，并且对时间空间的要求都比较自由，即使我们在家中也能够很好的完成动作。虽然徒手健身动作较为简单，但是一些经典动作对于我们身体也是有很多帮助的，那么来看一下徒手健身的5大经典动作。 ...
在我们的意识里，练瑜伽就联想到是女生的专属健身，其实也是普遍现象，无论是在我们线下的门店，还是在金吉鸟大学的瑜伽课堂里，学习瑜伽的大部分都是女学员。那么男生到底适不适合去练习瑜伽了？其实，从瑜伽的起源上看，瑜伽最早就是为男性订制的。传统印度瑜伽并不适合每一个人，只...
随着生活水平的提高，越来越多的人参与健身之中，健身运动本就是一件有利于健康的事情。但是！如果你没有一些健身常识傍身的话，恐怕会适得其反，不但无法做到强身健体，甚至还会严重危害身体健康。那么健身到底有哪些雷区了？今天小编就从健身后的8大雷区，跟大家聊聊！ ...
减肥的话题总是说不完，有很多正在减肥的朋友们，面对晚餐的时候，大多数人都会选择不吃晚饭。这样真的有效果吗？减肥晚餐吃什么好呢?怎样减肥好呢?减肥最快速的方法有哪些?在日常的饮食方面，吃什么可以减肥呢?下面就让动源小编带大家了解一下吧。 ...
经常去健身房健身的小伙伴们一定会卧推这个动作不陌生，卧推是一个基本的复合动作，相比单关节动作，自由重量的基本复合动作神经、肌群参与数量更多，动作模式也更容易迁移到日常活动。既然是这样的话，使用杠铃卧推与哑铃卧推之间，有着什么区别呢？两者选择哪个的效果会更好？许多同学健身...
夏天到了，很多小仙女都想穿漂亮的小裙子，可无可奈何自己的大象腿。其实对于瘦腿有很多锻炼方式，蹬腿运动就是其中一个。蹬腿运动是一个很简单的运动，不需要借助什么器械，即可锻炼，可以说是很实用的瘦腿技巧之一了。那么在做蹬腿运动的时候应该注意些什么了？今天金吉鸟小编就和大家聊聊...
经常健身运动的人都知道，在进行锻炼之前，我们都是需要进行拉伸等热身工作，让身体热起来，这样既能保证接下来锻炼的效果，也能避免接下来剧烈运动可能造成的伤害。但是对于拉伸动作，你知道有哪些吗？是不是猛然问起，一下子都不知道从何回答，这就说明你对拉伸动作还不是很熟悉，今天金吉...
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